http://diary.matsu5.com/ ja http://diary.matsu5.com/?eid=1435624 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:] jog　コース（0.64 × ）8週　距離　5.12km　+　通勤距離　1.0km　 7月走行距離　34.72キロ　（目標　なし） 総周回数　 1292　+ 8 = 1300 　　　　　 1300　÷ 4 = 325　つまり　323... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:]

jog　コース（0.64 × ）8週　距離　5.12km　+　通勤距離　1.0km　



7月走行距離　34.72キロ　（目標　なし）


総周回数　 1292　+ 8 = 1300
　　　　　 1300　÷ 4 = 325　つまり　323日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言



うーーーーん。。。　　こーも曇り空が続くと

　　　　　　　　　　テンション下がりますね。。

　　ていうことで　きょうは　タラッ　と　5キロ　で

　　　　帰ってきました。。。



　　　　　　　　　　　はやく梅雨あけないかなぁ。。。。







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]]> 抗鬱走。 2009-07-03T19:11:19+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1435619 本日の体重:60.8kg（-1.2）　体脂肪率:10.7％（＋1.3）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:18.8　基礎代謝:1460カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 最愛のビールグラスを割ってしまいました。。。　　ほんとうに　泣きそうになった。。。ばか ... 本日の体重:60.8kg（-1.2）　体脂肪率:10.7％（＋1.3）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:18.8　基礎代謝:1460カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



最愛のビールグラスを割ってしまいました。。。　　ほんとうに　泣きそうになった。。。ばか










　　　で、しかたないので、きょうは　ワイングラスで呑むことにしたのですが。　　　　最愛のビールグラスなら、350mlぜんぶいっかいでははいらなかったのですが、、、、ワイングラスだと、余裕でいっかい。。。。しかも　まだ　それでも半分くらい。。。。　　　どおりで、、、、、ワイン1本の減りが　グラスに注いだ回数ののわりには早いと思った。。。






　　　　　　　　　　　気をつけよう。



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]]> 松剛家の人ブタ 2009-07-03T19:00:51+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1434960 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:] jog　コース（0.64 × ）24週　距離　15.36km　+　通勤距離　1.0km　家に着いてから　すぐ　サングラスを忘れてきていたことに気づき　猛ダッシュで　再出勤　1.0km　←たぶん、、、自己最高記録だろうな。 ... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:]

jog　コース（0.64 × ）24週　距離　15.36km　+　通勤距離　1.0km　家に着いてから　すぐ　サングラスを忘れてきていたことに気づき　猛ダッシュで　再出勤　1.0km　←たぶん、、、自己最高記録だろうな。



7月走行距離　28.60キロ　（目標　なし）


総周回数　 1268　+ 24 = 1292
　　　　　 1292　÷ 4 = 323　つまり　323日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言



走り終わったあと　水飲み場にて。声をかけられる


お「にいちゃん、すごいな。毎日は知っとんの？」
ワ「まぁ、天気のいい日には」
お「学生か？」
ワ「。。。。。。45です」
お「年上かぁ　たいしたもんやなぁ~　　がんばってな」
ワ「。。。。。はい。。。ありがとうございます」
　　　　





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]]> 抗鬱走。 2009-07-02T19:27:22+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1434955 本日の体重:62.2kg（＋0.2）　体脂肪率:10.8％（-1.2）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.2　基礎代謝:1481カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 きのうの日記を読んで、、、 　　　　絶対王者がひとこと。　「すずめの恩返しか、、、、」 ... 本日の体重:62.2kg（＋0.2）　体脂肪率:10.8％（-1.2）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.2　基礎代謝:1481カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



きのうの日記を読んで、、、

　　　　絶対王者がひとこと。　「すずめの恩返しか、、、、」



　　　　　　　　　　　ことしも　タイトルを防衛しつづけることでしょう。。










　　　　　でも　朝　いちおう　きてないかたしかめてみる。。。




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]]> 松剛家の人ブタ 2009-07-02T19:18:49+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1434298 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:] 時々[:雨:] jog　コース（0.64 × ）16週　距離　10.24km　+　通勤距離　1.0km　タイム うち　すずめ救出タイム5分ていど 7月走行距離　11.24キロ　（目標　なし） 総周回数　 1252　+ 16 =... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後3時00分頃　[:曇り:] 時々[:雨:]

jog　コース（0.64 × ）16週　距離　10.24km　+　通勤距離　1.0km　タイム うち　すずめ救出タイム5分ていど



7月走行距離　11.24キロ　（目標　なし）


総周回数　 1252　+ 16 = 1268
　　　　　 1268　÷ 4 = 317　つまり　317日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言


　 体調は、、、　あまりよくなかったの（例によって　自分のせい）ですが

　　　　　降水ナウキャストを見ると、、　　ほんのつかの間にしろ、、、雨雲のない状態が続く様子



　　　　　　　　　　いくしかないっしょっ


　　　　　　　　ということで、、、　　いってきました。。

　　　　

　　　つかれました。。。。

　　　　





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]]> 抗鬱走。 2009-07-01T18:48:58+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1434289 本日の体重:63.0kg（＋1.0）　体脂肪率:8.2％（-3.8）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.4　基礎代謝:1489カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　ここ　数日　呑んで　呑んで　食って　呑んで　呑んで　寝ていただけなのに。。。　　体脂肪率... 本日の体重:63.0kg（＋1.0）　体脂肪率:8.2％（-3.8）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.4　基礎代謝:1489カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　ここ　数日　呑んで　呑んで　食って　呑んで　呑んで　寝ていただけなのに。。。　　体脂肪率が。。。8%台に。。。なんで？







　　本日　コース上　ど真ん中に　ちっちゃな　すずめが　ずっと止まっていたので。。。おかしいなぁ　　と思って　何週かあと、近づいていったら、、どうやらどこか怪我して飛べなくなっていた模様。。。　このままでは　カラスに襲われるか（それはそれで摂理としてしかたないことなのかもしれないけど）　人か自転車に踏まれてしまうのは　踏むほうもやだろうなぁ　と思って、、、管理人さんに預けてきました。




　　　　　　すずめに触ったの　　久しぶりだなぁ


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]]> 松剛家の人ブタ 2009-07-01T18:35:47+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1433755 本日の体重:63.6kg（＋1.6）　体脂肪率:9.5％（-2.5）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.6　基礎代謝:1496カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　数日つづけて　旅にでられないと、、、　　　体重が　みるみるうちに　ふえてしまいます。。。 ... 本日の体重:63.6kg（＋1.6）　体脂肪率:9.5％（-2.5）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.6　基礎代謝:1496カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　数日つづけて　旅にでられないと、、、　　　体重が　みるみるうちに　ふえてしまいます。。。


　　　　　　　お年頃なのね







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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-30T22:05:03+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1433750 本日の体重:62.2kg（＋0.2）　体脂肪率:10.2％（-1.8）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.6　基礎代謝:1481カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　 やっぱり。。。　　自分での設定はぜんぜん無理っ！ 　　　　　てか、アポロ　月着陸か？... 本日の体重:62.2kg（＋0.2）　体脂肪率:10.2％（-1.8）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.6　基礎代謝:1481カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　 やっぱり。。。　　自分での設定はぜんぜん無理っ！

　　　　　てか、アポロ　月着陸か？これ



　　　ってことで、、、業者さまに　おまかせ



　　　　　　　　その業者さまですら。。。　　　7時間以上、、設定のために　当家に在宅。









　　ほんとうにごくろうさまでした。。。。
　

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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-29T21:53:22+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1432289 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:] jog　コース（0.64 × ）6週　距離　3.84km　+　通勤距離　1.0km　タイム 400m　1分21秒　〜　240m （歩き）〜 400m　1分32秒　〜　240m （歩き）〜 400m　1分33秒　〜　240m （歩き）〜 400m　1分... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:]

jog　コース（0.64 × ）6週　距離　3.84km　+　通勤距離　1.0km　タイム


400m　1分21秒　〜　240m （歩き）〜
400m　1分32秒　〜　240m （歩き）〜
400m　1分33秒　〜　240m （歩き）〜
400m　1分33秒　〜　240m （歩き）〜
400m　1分35秒　〜　240m （歩き）〜

　
6月走行距離　215.12キロ　（目標　なし）


総周回数　 1246　+ 6 = 1252
　　　　　 1252　÷ 4 = 313　つまり　313日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言


　 きょうは　重要な使命があったので


　　　

　　　　　　　　　　インターバルもどきをやってみました。

　　比較対象がないので　どーなのかよくわかりませんが、、勾配のきついコースで、、まぁまぁがんばれたのではないでしょうか。

　　しかも、いがいと　タイムの落ちが少なかったもおどろき。


　　　　これからは週末の一日くらいは、いいかも。


　



　　　　　　　　　　肺　割れるかと思った

　　　　





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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-28T22:10:23+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1433739 本日の体重:62.0kg（-0.0）　体脂肪率:9.9％（-2.1）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.1　基礎代謝:1476カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　ほんらい土日は　家族サービスのため　旅はお休みだったのですが。。。 　　急遽　だれかさ... 本日の体重:62.0kg（-0.0）　体脂肪率:9.9％（-2.1）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.1　基礎代謝:1476カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　ほんらい土日は　家族サービスのため　旅はお休みだったのですが。。。


　　急遽　だれかさまの自転車がパンク、、、街の自転車屋さん探索のために、、、出動。


　　　　　　　街の自転車屋さんて　ほんと見なくなりましたね。



　　　　　　　　　　　　　　　　　えんえん　探しまくって

　も　ぜんぜん　なくて。。。　　　　へとへと　うなだれ　帰ってきたら、、家のすぐそばに　みるからにあやしい（看板手書き）バイク屋さんを発見　なかにいた　みるからにこわい店主に、一応念のために　訊いてみたら、、やってくれるそうです。。。。　　なんだよっ









　　でも　こちらが頼んでもいないのに、油さしてくれたり、、ブレーキ調節してくれたり、、きちんと　丁寧にメンテナンスまでしてくれました。こわいのは　顔だけでした。

　

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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-28T21:38:56+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1433723 本日の体重:60.8kg（-1.2）　体脂肪率:11.3％（-0.7）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:18.8　基礎代謝:1466カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　やっと　iMacがきました。。。。。 　　いつのまにか　こんなにデッカくなっていたのね。。... 本日の体重:60.8kg（-1.2）　体脂肪率:11.3％（-0.7）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:18.8　基礎代謝:1466カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　やっと　iMacがきました。。。。。

　　いつのまにか　こんなにデッカくなっていたのね。。。







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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-27T21:32:59+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1430654 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:] jog　コース（0.64 × ）24週　距離　15.36km　+　通勤距離　1.0km　タイム 　 6月走行距離　208.28キロ　（目標　なし） 総周回数　 1222　+ 24= 1246 　　　　　 1246　÷ 4 = 311.5... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:]

jog　コース（0.64 × ）24週　距離　15.36km　+　通勤距離　1.0km　タイム

　
6月走行距離　208.28キロ　（目標　なし）


総周回数　 1222　+ 24= 1246
　　　　　 1246　÷ 4 = 311.5　つまり　311日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言


　 しゅーねん、で　寝酒獲得。



　　　　　　　　　　　やはり　給水は大事だな　と。



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]]> 抗鬱走。 2009-06-26T17:53:54+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1430549 本日の体重:61.9kg（-0.1）　体脂肪率:12.9％（+0.9）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.0　基礎代謝:1472カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　あすは　休養日なので　　きょう　15キロ以上走ることができたら、、、 　　　　　　　... 本日の体重:61.9kg（-0.1）　体脂肪率:12.9％（+0.9）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.0　基礎代謝:1472カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　あすは　休養日なので　　きょう　15キロ以上走ることができたら、、、



　　　　　　　　　　　　　　　　　寝酒権　　獲得。











　　　　　　　　　　　　　　　　













　　　　　　　　　　　　　　　　いってきます。


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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-26T13:50:34+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1430014 日本縦断の旅　 本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:] jog　コース（0.64 × ）20週　距離　12.80km　+　通勤距離　1.0km　タイム 　 6月走行距離　191.92キロ　（目標　なし） 総周回数　 1202　+ 20= 1222 　　　　　 1222　÷ 4 = 305.5... 日本縦断の旅　

本日の出勤時間　午後2時00分頃　[:晴れ:]

jog　コース（0.64 × ）20週　距離　12.80km　+　通勤距離　1.0km　タイム

　
6月走行距離　191.92キロ　（目標　なし）


総周回数　 1202　+ 20= 1222
　　　　　 1222　÷ 4 = 305.5　つまり　305日　


只今、　博多　→　熊本　　

　　　　　　　　　　　　


今日の「ヤリキッタ」マンのひと言


　 本日神戸は32度。。。　それでも、、風もあるし、、日陰ばかりを狙って走られば給水　なしでいけるか　　　。。と思ったのですが

　　　　　　　　　後半、急に　からだ動かなくなりました。。。　　　　　やはり　給水　て大切なのですね。。



　　　　　でも、、給水場がコースから離れて遠いの。。。そんな遠回りするくらいなら　　いっそのこと　と　　つい思ってしまいます。。

　　ボトルでも　もっていこうかしら。　　でも　　なんか　本格っぽいから　　はずかしい　　ッス。



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]]> 抗鬱走。 2009-06-25T17:33:53+09:00 matsu56 matsu56 http://diary.matsu5.com/?eid=1430008 本日の体重:61.6kg（-0.4）　体脂肪率:11.4％（-0.6）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.0　基礎代謝:1474カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　 　　　　しんじれば　かなう　　　なんて 　　　　　　つごうのいいものではないれど 　　　... 本日の体重:61.6kg（-0.4）　体脂肪率:11.4％（-0.6）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.0　基礎代謝:1474カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　



　　　　しんじれば　かなう　　　なんて

　　　　　　つごうのいいものではないれど



　　　　　　　　あきらめなけれぱ　もちつづけることはできる。　ことは　たしか　






　　　　　　素振り　　はじめました。



　　　　　　　　　　　めぜさ　　草野球　復帰。




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]]> 松剛家の人ブタ 2009-06-25T17:24:49+09:00 matsu56 matsu56