本日　の体重:64.0kg（+2.0）　体脂肪率:10.2％（-1.8）　内蔵脂肪レベル:04　BMI:19.8　基礎代謝:1500
カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　本日　の天気　　時々　



　　　　　　　　あまぐも　が迫ってくきてはいるが、、、、、


　

　　　　　　　　体重のことを考えれば。。。。





　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　と、用意していたら。。。


　　　　　　　　いきなり降ってきた。。　　ザァー　　　ザァー

本日　の体重:63.4kg（+1.6）　体脂肪率:11.1％（-0.9）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.6　基礎代謝:1494
カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　本日　の天気　



　　　　　　　　なかなかの好スタートをきったかとおもえば、、、いきなり。。。　雨


　　　　　　　　　　　　　　朝から　　ずっと　　雨。


　さっこん　　体重が　　若干　高値安定気味





　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　のんでいる薬の副作用に　　過食等の症状がでる人があるとのこと。


　　　　　　　　　　　自制。　　　　自制。

世界一周の旅　

本日の出勤時間　午後3時00分頃　

jog　コース（0.64 × ）24週　距離　15.36km　+　通勤距離1.0km　


3月間走行距離　46.48キロ　（目標　なし）




総走行距離　 39279.93　-　16.36 = 39263.57



地球一周まで　あと　　39263.57 キロ



本日の【日本縦断の旅】達成の瞬間は　→　こちら。


　　　　　　　　　　　　
今日の「ヤリキッタマン」のこひとこと

　

　

　　　　　　　　　　　
　　　　　　キロ7分そこそこの、、のんびりペースなら、、左膝は、たしょう　痛むものの、、、　なんとか　15キロは、走破、できました。　　ひさびさ


　　　で、、、　　よくよく考えたら、、キロ7分そこそこの、、のんびりペース　に、なに不都合があるのか？　といえば、、まったくない。



　　　　　　　　なぁーーーんだ、、そうか。　　そうか。。


　　　　　このまま　　ゆっくり、距離だけを伸ばしていいんじゃないの。。





　　　　　　　はやく　気づけよ。。。


　　スピードなんて、、、100年　　はやいっ　わっ!!!!!!


　　　　　

　　　




【ここからは自分用なので気にしないでください。】

本日のお薬

昨夜
ベゲタミン - B 1錠　テトラミド10m 1錠　フルニトラゼパム　2m 1錠

朝　
パキシル20mg 1錠　メデポリン　0.4mg 1錠



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本日　の体重:63.8kg（+1.8）　体脂肪率:10.7％（-1.3）　内蔵脂肪レベル:04　BMI:19.7　基礎代謝:1498
カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　本日　の天気　



　　　　　　　　今週は、、、なんとなく　がまんの　週。

　　　　に　なりそうな予感。。。


　　晴走雨書　　。。ひたすら　　晴走雨書


　　


　　　　　　　に　　徹する　ぞ　　　徹する　ぞ



　　　　雑念は　　来週に持ち越し
　持ち越し　　。。。。。と


　自分に言い聞かせる　　始末。。。





　　　　
　　　　　　　　　　　　

本日　の体重:63.2kg（+1.0）　体脂肪率:10.7％（-1.3）　内蔵脂肪レベル:03　BMI:19.5　基礎代謝:1492
カロリー　※（）内の数値は、当面の理想値との誤差だす　本日　の天気　　時々　



　　　　　　　　夕食に　お米3合をつかった　チャーハンがでてきた。。。


　　　　　　　　






　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　なんらかの　メッセージなのでしょうか。。。


　　　　　　　　　　　けっきょく　ぜんぶ　食ったけど。。。